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“夏季暑湿,冬病夏治”,“三伏天”养生的小知识,你知道么?

2021年07月15日 19:55 来源:网络搜索  手机版

今天是农历六月初六,也是半年的大日子,很多地方都有祭祀的习惯,当然风俗各不相同,有的地方吃西瓜,也有的地方喝羊汤,总之是一个值得纪念的日子,特别是在这样的“三伏天”。

相信稍微有点生活常识的人,对于“三伏天”这个词并不陌生,它意味着一年中最热的日子来临,大概日期处在小暑与大暑之间的40天,高温、闷热、多雨、潮湿,在长达六个周的时间里,令人颇为烦躁。

但凡是有利必有弊,民间谚语云:“夏季暑湿,冬病夏治”。在养生的人眼中,“三伏天”是养生的最佳时节,做到下面这4点,让你一身轻松少生病。

1、多吃新鲜水果蔬菜,随时补充营养水分

夏天是一个蔬菜水果种类繁多的时节,丰富的瓜果、新鲜的蔬菜,富含大量的营养水分,血糖生成指数也很低,不但可以促进食欲,还起到利尿的作用。

西瓜是夏天的避暑“圣器”,我们在食用完西瓜之后,剩下的白瓤部分不要丢掉,可以作为凉拌菜食用,含有极其高的膳食纤维,特别是对于糖尿病患者很适宜。

此外,夏天可以多食用凉菜,但不过吃太多的沙拉酱,价格不但很高,还含有很高的热量,不如选择我们常用的调味品,不但成本低,而且更健康。

2、多喝白开水,尽量少吃冷饮

在这样一个炎热的夏天,冷饮是很多人的心头好,但是进入肠胃的冷气过多,就会导致湿气侵入身体,从而给了外邪进入机体的机会,身体一旦积攒了过多的湿气,就会引发代谢能力下降,导致脾胃失调,然后诱发各种疾病。

那我们为什么要选择白开水呢?因为低热量的白开水是最佳的补水源,即使多喝一些也不会给身体带来负担,每天建议的饮用量是7-8杯。

3、适量饮用淡盐水,尤其是特殊人群

我国居民每天的食盐食用量高达11g,远远超出正常的食用标准,原则上是不需要再饮用淡盐水的,但对于一些特殊工作的人群并不适用,比如说经常在外面工作的人群,每天汗流浃背,身体水分盐分流失严重,正常的补水无法达到人体的需求,因而建议饮用淡盐水。

根据医学研究,血液中没有集体需要的氯离子,整个人就会食欲不振、体力变差,没有精神,因此对于特殊的工作群体,适当的补充一些淡盐水,还是很有必要的。

4、饮食不要过于清淡

“三伏天”天气炎热,身体出汗较多,损耗的营养成分也多,要是饮食过于清淡,集体无法摄入足够的营养,很容易造成营养不良,因此饮食要多样化,营养要均衡,蔬菜、水果、肉食、碳水等都要吃一些。

结语:“三伏天”来临,大家一定不要一直开空调,早晚出去溜达溜达,对于身体健康还是很有必要的,否则身体一直处于封闭状态,很容易导致“亚健康”,在这个特殊的日子里,希望大家平安喜悦。

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