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糖尿病不是突然到来,7个坏习惯,可不经意间增加患糖尿病的风险

2021年07月15日 19:58 来源:网络搜索  手机版

糖尿病是一种常见的代谢障碍性疾病,以血糖升高为主要特征。

糖尿病本身不会引起多严重的症状,但血糖持续过高,可损害身体的多个器官,诱发糖尿病肾病、脑血管病变、视网膜病变、糖尿病足等并发症,严重时可造成死亡。

而提及糖尿病的病因,与遗传、环境及生活方式这三个因素有关,其中,遗传因素我们无法改变,外在环境大多情况下也只能去适应,能做到的就是调节好生活习惯,防患于未然。

譬如以下坏习惯,可能不经意间增加罹患糖尿病的风险,如果你也有,要及时纠正了!

1、慢性疾病未控制好

临床上有许多慢性疾病常常一起出现,比如肥胖、高血压、高血脂、高尿酸等疾病就可与糖尿病一起出现,如果高血压、高血脂等疾病没有得到控制,也会间接影响到血糖水平,从而诱发糖尿病。

2、久坐不动

临床上80%以上的2型糖尿病与缺乏运动有关。现代人成天坐着工作,面对手机、电脑,运动量严重不足。

据了解,超过6个月不运动,体内的脂肪含量、腰围、体重均会有一定的增加,还会降低胰岛素敏感性,从而增加糖尿病的发病风险。

3、喜欢吃精细米面,膳食纤维摄入不足

现代人生活条件好了,主食也越来越精细。精细米面口感确实很好,但也会导致血糖迅速升高,增加胰岛细胞的负担,还会降低胰岛素的敏感性,增加糖尿病风险。

再加上蔬菜、水果、粗粮摄入不足,导致饮食中膳食纤维不足,而膳食纤维消化较慢,可以帮助稳定血糖,若摄入不足,对健康不利。

4、饮食不节制

如果总是大鱼大肉,毫无节制的摄入甜食、饮料、油炸食品等高热量食物,久而久之,可造成肥胖。而肥胖是诱发糖尿病的重要因素,两者往往一起出现。

5、经常熬夜

长期熬夜,睡眠不足,可导致体内分泌出更多的升血糖激素,此外,熬夜时,更容易出现饥饿的现象,使人不知不觉摄入过多的食物,再加上身体比较疲惫,活动量减少,容易引起肥胖,在这些因素的影响下,可诱发糖尿病的发生。

6、吸烟喝酒

无论是吸烟还是喝酒,均可影响葡萄糖的代谢,增加糖尿病的发病风险。并且烟草中的有害物质及酒精都会损伤血管,可促进糖尿病并发症的发生。

7、不注意调节情绪

现代人工作、生活压力都比较大,难免会出现紧张、焦虑、抑郁等情绪。对于这些负面情绪要学会调节,如果长期处于不良情绪中,可影响内分泌,进而使血糖升高。

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本文标签:糖尿 糖尿病 血糖 摄入 胰岛

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